5 alimentos para comer à vontade e sem culpa

Muitas pessoas acreditam que se alimentar bem significa deixar de lado comidas que julgam ser calóricas. Ao procurarem um nutricionista, essas pessoas estão certas de que deverão se despedir de uma lista de alimentos.

Entretanto, ter uma alimentação saudável não significa fazer privações ou passar fome, mas sim apostar em refeições que trazem saciedade e saúde. A boa notícia é que muitos alimentos gostosos, como frutas e cereais, podem ser consumidos à vontade – mas com cautela, obviamente. Quem nunca ouviu a frase “tudo em excesso faz mal”?

Apesar dos alimentos citados serem saudáveis, eles devem ser consumidos com moderação, variando com outros alimentos. Giovana Coelho, nutricionista, listou 5 alimentos que podem ser consumidos sem culpa. Confira:

“Começar o almoço ou o jantar com um prato cheio de salada traz saciedade e evita exageros nas refeições. Além disso, uma boa opção é rechear os lanches com uma boa salada. Incrementar o sanduíche de queijo, atum ou frango com uma salada de alface e tomate vai deixar o seu lanche da manhã ou da tarde mais saboroso e saudável”.